Профилактический материал

Конструктивное решение конфликта — это переход от взаимных претензий к совместному поиску выхода из ситуации, который учитывает интересы обеих сторон. 

• Соблюдайте спокойствие. Эмоции мешают объективно видеть проблему. Если вы чувствуете гнев, возьмите паузу, чтобы «остыть».
• Дайте оппоненту высказаться. Слушайте внимательно, не перебивайте и проявляйте заинтересованность. Это снижает уровень агрессии собеседника.
• Используйте «Я-сообщения». Вместо «Ты меня обидел» (обвинение) говорите: «Я расстроен тем, что произошло» (ваше чувство).
• Не переходите на личности. Боритесь с причиной конфликта, а не с человеком. Избегайте оскорблений и припоминания прошлых обид. 
• Определите проблему. Четко сформулируйте, в чем именно заключается суть спора, отделив факты от эмоций.
• Найдите общие точки. Определите, в чем ваши интересы совпадают (например, оба хотите вовремя сдать проект).
• Предложите варианты. Вместе набросайте как можно больше способов решения проблемы, не критикуя их сразу.
• Выберите лучшее решение. Остановитесь на варианте, который максимально устраивает обе стороны.
• Договоритесь о реализации. Обсудите, кто и что должен сделать для исправления ситуации.
• Сотрудничество (Win-Win): Совместный поиск решения, которое полностью удовлетворяет обе стороны. Это самый эффективный, но трудозатратный путь.
• Компромисс: Каждая сторона идет на частичные уступки, находя «золотую середину».

В интернете могут обмануть

 Обман в социальных сетях — очень распространенное явление. Общаясь в интернете следует помнить, что твои собеседники могут оказаться не теми, за кого они себя выдают. Нехорошие люди пишут под чужими профилями, взламывают аккаунты, создают поддельные страницы.

 Если ты понимаешь, что собеседник не тот, за кого он себя выдает, обратись в службу технической поддержки, чтобы они заблокировали этот аккаунт. Сообщи другу, если понимаешь, что его страница взломана.

 КАК РАСПОЗНАТЬ ЗЛОУМЫШЛЕННИКА?

• Напрашивается к тебе в «друзья», несмотря на то, что вы не знакомы в реальной жизни
• Есть основания думать, что это взрослый человек
• В социальной сети у него мало друзей или их нет вовсе
• У него очень много друзей, но активности на странице нет
• Он настойчиво просит тебя о чём-то, даже, на первый взгляд, безобидном: отправить своё фото, рассказать о чём-то, встретиться
• Просит сохранить твое с ним общение в секрете

 Пытается внушить тебе, что кроме него, тебя никто не поймет или часто пишет, что:

• «Я хочу знать о тебе всё»
• Слишком «идеальный» диалог
• «Слабо?»
• «Это наш с тобой секрет»
• «Ты уже взрослый\взрослая»
• «Нет времени объяснять...»
• «Если ты не согласишься, то я...ой, да я же шучу...»

 Если тебе не нравится то, что тебе пишут, есть пути решения:

 Я МОГУ:

• Заблокировать
• Закрыть доступ
• Сказать: "НЕТ"
• Рассказать родителям, педагогам
• Написать модераторам
• Игнорировать

Что делать, если попался в ловушку?

• СПОКОЙСТВИЕ! Даже если с тобой случилась неприятность в сети ты можешь довериться взрослым ядом с тобой, они помогут тебе справиться! Злоумышленники тренируются в обмане, любой может стать их жертвой.
• ГОВОРИМ РОДИТЕЛЯМ! Так они смогут тебе помочь. Не поддавайся на манипуляции обманщиков в сети, их задача – не дать тебе подключить взрослых, поэтому они могут угрожать, шантажировать, брать тебя «на слабо».
• МЕНЯЕМ ВСЕ ПАРОЛИ! Для того, чтобы обезопасить свою личную информацию, сделай это как можно скорее. Это поможет тебе ограничить влияние обманщика из интернета.
• ПРЕДУПРЕЖДАЕМ ДРУЗЕЙ В ИНТЕРНЕТЕ! Для того, чтобы не попасть в неловкую ситуацию и не дать злоумышленникам использовать твои данные для обмана других сообщи всем, с кем общаешься, что твои данные украдены, говорить какие именно не стоит.
• СООБЩИТЬ МОДЕРАТОРАМ РЕСУРСА! Это даст тебе дополнительную поддержку и поможет не допустить нового обмана.

Хочешь лайков и известности в социальных сетях?

 Когда листаешь Инстаграмм или VK, кажется, достигнуть славы известных блогеров так легко. Но лайки не сыпятся и репостить тебя никто не собирается. Что же делать? Может быть, попробовать легкие пути? В сети часто встречаются сообщения об услугах по накрутке лайков и голосов, об увеличении числа подписчиков и комментариев. Всего-то надо перечислить деньги или отправить смс и удача у тебя в кармане. Можно доверять таким сообщениям? Нет! Потому что это обман. Все социальные сети выступают против накрутки и блокируют за такие действия. А мошенник, получив деньги, исчезнет. Программы и аккаунты, которые предлагают такие услуги, часто похищают пароли и другие персональные данные (ссылка), а потом требуют за них выкуп. Поэтому в погоне за славой ты рискуешь многое потерять.

Жизнеутверждающие установки — это осознанные убеждения, формирующие позитивное отношение к себе и миру. Они помогают преодолевать трудности, замечать возможности, а не препятствия, и сохранять оптимизм. 

Примеры включают: «Я достойна счастья», «Ошибки — это опыт», «Я верю в свои силы», «Всё, что происходит — к лучшему».

 Основные жизнеутверждающие установки:

• Самопринятие: «Я принимаю себя со всеми достоинствами и недостатками», «Я ценна сама по себе».
• Оптимизм: «Все, что ни делается — к лучшему», «Я найду выход из любой ситуации», «Лучшее — впереди».
• Осознанность: «Я контролирую свои реакции», «Я живу «здесь и сейчас», «Мои чувства важны».
• Действие: «Я способна менять свою жизнь», «Я учусь на ошибках, а не сдаюсь».

 Как они работают:

• Формируют мышление: Заменяют пессимизм на активную жизненную позицию.
• Снижают стресс: Помогают спокойно принимать неудачи, видя в них опыт, а не катастрофу.
• Повышают уверенность: Создают внутреннюю опору, что приводит к реализации целей.

Важно

 Жизнеутверждающие установки — это не игнорирование проблем, а осознанный выбор действовать позитивно, не подавляя при этом свои реальные чувства.

Профилактика зависимостей — это комплекс мер, направленных на формирование здорового образа жизни, развитие навыков противостояния давлению и укрепление психического здоровья. 

 Ключевые методы включают спорт, интересное хобби, избегание общения с зависимыми людьми, формирование негативного отношения к психоактивным веществам и раннее выявление признаков зависимости.

 Основные виды профилактики:

• Первичная: Направлена на предупреждение появления зависимости (часто ориентирована на детей и подростков) через пропаганду здорового образа жизни, воспитание, организацию досуга.
• Вторичная: Сфокусирована на раннем выявлении лиц с риском развития зависимости и оказании помощи на ранних стадиях, чтобы предотвратить усугубление состояния.
• Третичная: Включает мероприятия по реабилитации уже сформировавшихся зависимых, направленные на предотвращение рецидивов.

 Меры профилактики в повседневной жизни:

• Физическая активность: Регулярные занятия спортом, физические упражнения помогают снизить стресс.
• Правильное окружение: Избегание компаний, где употребляют алкоголь или наркотики.
• Интересное хобби: Постоянная занятость полезными делами предотвращает скуку, которая часто ведет к зависимости.
• Информированность: Понимание вреда, который наносят алкоголь, курение, вейпы и наркотики.
• Психологическая устойчивость: Развитие умения говорить «нет» и справляться с эмоциональными трудностями без использования стимуляторов.

Распространено ошибочное мнение, что жертвами буллинга становятся только люди, очевидно не похожие на других. Но каждый из нас в разных обстоятельствах может быть более или менее уверенным в себе, казаться «странным» конкретному окружению. И дети не исключение: сегодняшняя жертва завтра может стать агрессором.

Как же действовать учителю, узнавшему о буллинге?

1. Вмешаться в происходящее. Но помнить, что обычное наказание обидчика и жалость к жертве — не выход, это лишь усугубит ситуацию. Нужно помочь всем участникам инцидента прочувствовать случившееся, представив себя на месте каждой стороны. При этом важно акцентировать внимание на состоянии жертвы, чтобы в следующий раз бывшие наблюдатели вступились за пострадавшего (конечно, не проявляя ответной агрессии!).
2. Оповестить родителей. Как показывает практика, многие взрослые не знают о том, что их ребенок участвует в буллинге или является его жертвой. Некоторые догадываются, но, боясь ухудшить отношения с детьми, не зная, как помочь, избегают разговоров на подобные темы. Поэтому нужно, чтобы учитель рассказал родителям о ресурсах с информацией, как вести себя в такой ситуации. Специальные сервисы размещают реальные истории людей о травле, описывают, как действовать, освещают правовую составляющую вопроса. 
3. Подключить руководство школы, психолога. Организовать мероприятия по борьбе с буллингом. Встречи со специалистами в области детской психологии, дежурство учителей внутри и вокруг школы, просмотр видео на тему травли и безопасности в интернете, их обсуждение с детьми, тренинги школы безопасности Стоп Угроза — вариантов множество. Не будем обманываться, совсем искоренить буллинг не удастся. Но снижение числа инцидентов, с ним связанных (умение распознавать, быстро и правильно реагировать) — уже победа. 

 Донесите до детей мысль: рассказывать взрослым о буллинге не равно ябедничать. Объясните, что это необходимо, ведь только при их участии удастся помочь тому, кого обижают. И чем быстрее это произойдет, тем меньше пострадает человек, подвергшийся травле.

Буллинг – травля одного человека другим,  агрессивное преследование одного ребенка другими детьми. Однако ситуация не считается буллингом, когда двое учащихся, у которых есть похожие сильные стороны, дерутся или спорят друг с другом.

 Буллинг это:

• СЛОВЕСНЫЕ ОСКОРБЛЕНИЯ
• ФИЗИЧЕСКИЕ ПОБОИ, ПОДНОЖКИ, ТОЛЧКИ
• УГРОЗЫ
• НЕПРИЛИЧНЫЕ ЖЕСТЫ
• ВЫМОГАТЕЛЬСТВО
• ИГНОРИРОВАНИЕ КОГО-ТО, ОСТАВЛЕНИЕ В СТОРОНЕ
• ПОПЫТКИ ЗАСТАВИТЬ ДРУГИХ НЕ ЛЮБИТЬ ЖЕРТВУ
•  ПИСАТЬ ИЛИ РИСОВАТЬ ГАДОСТИ ПРО КОГО-ТО
•  КИБЕРБУЛЛИНГ (травля в Интернете)

 Признаки:

• Ребенок ВНЕЗАПНО теряет интерес к школе, ищет причины не посещать занятия.
• Изменения в настроении и поведении. Ребенок, без видимых причин, становится замкнутым, мнительным, тревожным.
• Часто болеет и жалуется на боли в животе, в груди, головную боль при отсутствии соответствующих симптоматике заболеваний, теряет аппетит
• Частые нарушения сна.
• Следы насилия
• Повышенная раздражительность и утомляемость,
• Появляются запросы на дополнительные деньги.
• Отдает предпочтение взрослой компании, не общается со сверстниками.
• Отказывается разговаривать на «неудобные темы».

 Что делать:

1. Оказать психологическую и эмоциональную поддержку ребенку, дать ему понять, что вы на его стороне и приложите максимум усилий, чтобы урегулировать сложившуюся ситуацию с травлей
2. Не поддаваться паническим и агрессивным настроениям, сохранять спокойствие. Первоочередная задача — успокоиться самому и успокоить ребенка, обеспечив ему ощущение защищенности и эмоционального комфорта.
3. Внимательно выслушать ребенка. Разобраться в причине и последовательности событий, задавать вопросы и попытаться узнать его мнение по поводу причины сложившейся ситуации.
4. Уверить ребенка в том, что проблема не у того, кто является жертвой, а у того, кто выступает агрессором. Шаблон, который является общим для всех моделей поведения агрессоров, заключается в том, что обидчик утверждается в своей самооценке «нездоровым» способом.
5. Обучение навыкам преодоления трудностей. Понимая такую особенность буллинга, как дисбаланс власти, стоит объяснить ребенку, что агрессор тем сильнее, чем сильнее расстраивается или злится жертва.

 Параллельно с этими действиями необходимо:

1. Как можно скорее сообщить о проблеме классному руководителю. Вы, как родитель, можете попросить организовать встречу совместно с директором или завучем для системного подхода к преодолению буллинга благодаря сотрудничеству «родитель-учитель-администрация школы».
2. Совместно с учителем должны быть приняты следующие действия:

• отличить буллинг от других форм насилия и агрессии;
• обозначить травлю не как индивидуальную проблему, а КАК ПРОБЛЕМУ КОЛЛЕКТИВА

3. ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ШКОЛЬНОМУ ПСИХОЛОГУ. Иногда ситуация травли оказывается морально и эмоционально сложной не только для ребенка, но и для родителя, поэтому не стоит пренебрегать помощью специалиста.
4. Если травля НЕ ПРЕКРАЩАЕТСЯ, при посредничестве учителя (НЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО) нужно связаться с родителями обидчика и поговорить с ними, в присутствии педагога, психолога и администрации школы.
5. Интересуйтесь имениями ситуации в школе у УЧИТЕЛЯ не реже раза в неделю.
6. ПОМОГИТЕ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ БЫТЬ УСТОЙЧИВЫМ К ТРАВЛЕ.

  Если ребенок подтвердил Вам в разговоре, что он жертва буллинга, то скажите ребенку:

• Я тебе верю (это поможет ребенку понять, что Вы в состоянии помочь ему с его проблемой).
• Мне жаль, что с тобой это случилось (это поможет ребенку понять, что Вы пытаетесь понять его чувства).
• Это не твоя вина (дайте понять ребенку, что он не одинок в подобной ситуации: многие его сверстники сталкиваются с разными вариантами запугивания или агрессии в тот или иной момент взросления).
• Хорошо, что ты мне об этом сказал (это поможет ребенку понять, что он правильно сделал, обратившись за помощью и поддержкой).
• Я постараюсь сделать так, чтобы тебе больше не угрожала опасность (это поможет ребенку с надеждой посмотреть в будущее и ощутить защиту).

Профилактика кибербуллинга

1. Объясните детям, что при общении в Интернете они должны быть дружелюбными с другими пользователями. Ни в коем случае не стоит писать резкие и оскорбительные слова – читать грубости так же неприятно, как и слушать.

2. Объясните детям, что личная информация, которую они выкладывают в Интернете, может быть использована против них.

3. Научите ребёнка правильно реагировать на обидные слова и действия других пользователей. Не стоит общаться с агрессором, и уж тем более пытаться ответить ему тем же. Возможно, стоит вообще покинуть данный сетевой ресурс и удалить личную информацию, если не удаётся решить проблему мирным путём. Лучший способ испортить выходку – игнорирование.

4. Подскажите и расскажите о таких возможностях сайта, как чёрный список или блокировка.
5. Убедитесь, что «виртуальная жизнь» не перешла в реальную.

Травля детей в школе или Интернете -явление в современном мире весьма распространенное. В психологии этот процесс называют «буллинг» (англ.-агрессивное преследование одного из членов коллектива). Чаще всего травят за то, что кто-то не такой как все.

С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд, беспомощность, ненависть, отчаяние.

 Участники буллинга:

• агрессор – тот, кто притесняет (обидчик);
• «агрессята» ​- ​те,​ кто ​поддерживают агрессора;
• наблюдатели ​– ​временные ​участники буллинга;
• жертва – тот, кого притесняют.

 Что делать, если Вы стали жертвой буллинга в школе:

• Обязательно расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (учителю, руководителю кружка и пр.).
• Не стесняйтесь просить о помощи.
• Не отвечайте агрессией на агрессию, это только ухудшит ситуацию.
• Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один, после уроков.
• Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет проще исправиться с ситуацией притеснения.

 Что делать, если Вы стали свидетелем буллинга в школе:

• Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы, так и для всех его участников.
• Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.
• Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.
• Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.

Помните, никто не имеет права Вас унижать и обижать!

Вы вправе иметь собственное мнение!

Как наладить отношения с одноклассниками

• Старайтесь не избегать общения. Больше общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.
• Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится.Предлагайте свои темы для разговора.
• Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, на каток.
• Если какие-то привычки или внешний вид одноклассников кажутся Вам странными и отличаются от Ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными Ваши привычки.
• Общайтесь не только с людьми Вашего пола.
• Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.

 Рекомендации для Вас, подростки

 Чтобы не стать жертвой буллинга Вы должны уметь:

• Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.
• Вести себя уверенно.
• Повышать свою самооценку самостоятельно, а если нужно с помо щью психолога.
• Искать друзей среди одноклассников, сверстников.
• Быть настойчивым и задиристым (хотя бы внешне).
• Не мечтай, что, если с тобой обойдутся жестоко, то ты отомстишь еще большей же стокостью.
• Использовать юмор в общении. Это самое мощное оружие против вербальной агрессии.
• Использовать свои таланты, достижения на благо класса и школы, чтобы одноклассники гордилисьВами, а не завидовали.

 ЗНАЙТЕ!!!

Чтобы не произошло, есть всегда выход.

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, обращайтесь к психологу, классному руководителю, руководству школы.